眼鏡是偶爾戴，還是一直戴？
“聽說經常戴眼鏡會讓度數越來越深，是真的嗎？”
“孩子剛查出近視，到底該讓他上課戴、平時摘，還是全天都戴？”
關于近視后如何戴眼鏡，幾乎每位近視朋友（尤其是家長）都有過類似的疑問。其實，戴眼鏡的頻率沒有統一答案，關鍵看戴鏡目的、近視度數、眼睛狀態等，今天我們就來講清楚，讓你看完不再糾結！
不同度數，戴眼鏡頻率可以不一樣
戴鏡目的不同，戴鏡方式也不一樣。度數穩定，無近視防控需求，僅矯正屈光不正者，可根據屈光度數、眼位情況來選擇戴鏡方式。
1.低度近視（低于300度），眼位正常者：靈活按需戴
總體原則是看得清楚可不戴，看不清楚時需戴上。若看遠處僅輕微模糊，日常活動、近距離用眼（看書、手機）無不適，可按需戴眼鏡。看遠看不清楚時，如上課、看電影、坐公交地鐵等，需戴上眼鏡；看近看得清楚時，如吃飯、寫作業、看書等，可不戴眼鏡，以及看遠無需精準視物時，如散步、居家放松等，可摘掉眼鏡讓眼睛休息。
但是，如果看遠時比較費力，需要瞇眼等，哪怕度數沒到300度，也建議常戴，避免眼睛過度調節。
2.中高度近視（300 度及以上）：建議一直戴
無論300-600度中度近視，還是600度以上高度近視，除睡覺、洗澡外，其他時間建議全程戴鏡，包括看書、看手機、居家走路等場景。
中高度近視者不戴鏡，看遠明顯模糊，眼睛會“用力看”，容易引發眼酸、頭痛；看近處也需要更大調節力，反而更累。全程戴鏡能讓眼睛放松，減少疲勞，有利于控制度數。
另外，高度近視常伴眼軸變長、視網膜變薄，存在視網膜脫離的風險。而且不戴眼鏡不僅影響生活安全（外出時摔倒、碰撞），長期過度用眼會增加眼睛疲勞。
孩子戴離焦鏡，建議每天戴滿12小時以上
具有近視防控需求的青少年，無論是低、中、高度近，均需全天戴多點離焦鏡或點擴散等近視防控鏡片。
現在很多孩子早發近視，家長常選離焦鏡控制度數。這類眼鏡通過特殊光學設計，讓中心影像清晰落在視網膜上，同時讓周邊影像落在視網膜前方（即“周邊近視性離焦”）。這種設計能向眼睛傳遞“不需要變長”的信號，從而減緩眼軸增長，達到延緩近視發展的目的。
那么，離焦鏡又該戴多久呢？有什么講究嗎？
愛爾眼科提醒，建議孩子每天戴滿12小時以上，覆蓋白天所有用眼場景（上課、寫作業、看書、戶外活動）。只有讓眼睛多數清醒時間處于離焦鏡“保護”下，才能持續控軸，延緩眼軸增長。若僅偶爾戴（如上課戴、回家摘）或每天只戴6-8小時，近視控制效果會大幅打折。
離焦鏡對配鏡參數等要求較高，建議前往專業的眼科醫療機構驗配。而且在戴離焦鏡的同時，仍需保持好的用眼習慣—— 每天2小時以上戶外活動、每用眼20分鐘看6米外（約20英尺）的東西20秒、寫作業保持“一拳一尺一寸”姿勢，才能更好地保護眼睛。
這些誤區別踩！很多人都錯了
誤區1：戴眼鏡會讓度數越來越深
度數加深與戴眼鏡無關，主要是長時間近距離用眼、用眼姿勢不對、遺傳等導致的。明明近視了卻不戴眼鏡，反而可能由于眼睛長期處于模糊狀態導致視疲勞和過度調節，度數漲更快。
誤區2：一副眼鏡能戴好幾年
眼鏡戴久了會出現鏡片磨損、鏡架變形等，影響看東西清晰度，嚴重還會傷眼。對于近視防控類型的鏡片如多點離焦或點擴散的鏡片，還會影響近視的控制效果。孩子視力變化快，建議每半年進行一次專業的視力檢查，如果戴普通眼鏡看不清或看東西費力，應及時更換眼鏡。如果是戴離焦鏡，建議每3-6個月復查一次，以便及時調整防控方案。
成人視力相對穩定，戴普通眼鏡時，可每年檢查一次，眼鏡不合適及時換，別硬湊著戴。
總之，眼鏡核心是幫眼睛“輕松看清”，孩子戴離焦鏡還多了“控制近視”的需求。根據近視度數、眼睛狀態選對戴鏡方式，定期復查調整，才能讓眼鏡更好地成為我們看世界的好幫手。
撰文：李林
編輯：彭夢婷
視覺設計：劉敏娟
專業審核：余文靜
終審：彭虹縉、李青霞、彭夢婷
