快速毀眼的4個習慣，你可能每天都在做（尤其最近

奧運盛會正如火如荼，為了不錯過每一場精彩的比賽，很多人會選擇熬夜觀看直播。然而，長時間盯著屏幕不僅可能導致眼疲勞，還可能帶來不小的眼健康風險。

那么，如何在享受奧運激情的同時，也保護好我們的眼睛呢？今天就來給大家講講！

在開始前，我們來先做幾個簡單的測試，看看你的觀賽姿勢與習慣，到底對不對！

愛爾眼科溫馨提醒：如果有以上任一觀賽習慣，請注意眼健康狀況。下面我們來具體講講：

長時間熬夜看比賽，對眼睛的傷害較大。特別是打工人，白天對著電腦“搬磚”，晚上下班回家再熬夜看比賽，一天下來，盯著電子屏幕的時間長達十多個小時。這種高強度的用眼，可能會導致一系列眼病的發生，尤其是高度近視人群，需要特別小心視網膜脫離。

那什么是視網膜脫離？視網膜脫離是一種常見的致盲性眼底疾病。患病初期，眼前多有黑影遮擋、閃光感等癥狀，若未及時治療，隨著脫離范圍擴大，一旦波及到黃斑區，則會出現視力嚴重下降，視物模糊或變形，甚至導致失明。

因此，建議大家避免長時間用眼，即便再精彩的比賽，也要注意在比賽間隙適當休息，萬一不幸出現眼前黑影等癥狀，要盡快前往專業醫療機構就診。此外，高度近視人群，一定要定期檢查眼底狀況，及時發現問題。

許多上班族習慣熬夜觀看比賽，由于很多精彩賽程時間較晚，經常持續到后半夜，導致不少人習慣關燈看比賽，甚至關燈用手機觀看。這種行為很容易誘發青光眼。青光眼是一種不可逆的致盲性眼病，主要由于眼壓升高導致視神經損壞。

青光眼可以發生在任何年齡。以下是青光眼的五類高危人群：

青光眼的發生還與情緒有關，易急躁上火也是重要誘發因素。

因此，建議大家：飲食起居要有規律；勞逸結合，保證睡眠質量；注意用眼衛生；用眼時光線必須充足柔和；避免在昏暗環境下玩手機、看電視；不要過度用眼。

隨著三伏天來臨，來到了一年中zui熱時候，40度的持續高溫讓不少人只能靠空調續命。白天上班吹空調，晚上看比賽也吹空調。持續高強度用眼以及空調環境，容易出現現眼紅、眼干、眼癢，甚至出現畏光、流淚、視物模糊等癥狀，此時可能就得了“空調眼病”——干眼癥。

干眼癥，是由多種原因引起的淚液質或量異常或動力學異常，導致淚膜穩定性下降,并伴有眼部不適或者眼表組織病變特征的多種疾病的總稱。干眼癥嚴重時會引起角膜的潰瘍，甚至穿孔，zui后失明。

如何預防干眼癥呢？請多眨眼，看比賽間隙，眨眼操請跟著做起來！

深夜看球，往往離不開炸串啤酒、燒烤奶茶。然而，高熱量的飲食確實會讓眼睛也承受壓力，特別是糖尿病患者和甲亢患者。

對于糖尿病患者，攝入太多高糖、高脂食品，會導致血糖升高，誘發糖尿病視網膜病變，也就是我們俗稱的“糖網”。“糖網”是成年人主要致盲原因之一，主要癥狀包括視力下降，視物模糊或變形等。不過，“糖網”早期癥狀并不明顯，但其對視網膜的破壞往往是不可逆的，因此建議在確診糖尿病的第1時間就進行眼底檢查，此后至少每年檢查一次眼底。

同時，日常生活中，要控制好每日攝糖量，適當運動，嚴格監測血糖、血壓。

對于甲亢患者，高鹽分食物、海鮮等也可能會加重病情，引發甲狀腺相關眼病等并發癥，其主要癥狀是眼突、眼瞼腫脹或退縮等，嚴重時會出現視物重影、視力下降等，應盡早到專業醫療機構就診。

建議甲亢患者減少膳食中鹽與碘的攝入量，并注意合理用眼、作息規律，勿長時間盯著電子屏幕。

奧運會雖然很精彩，但大家在觀看時，還是要注意用眼習慣，守護好我們的眼健康。一旦出現眼部不適，請第1時間前往專業醫療機構，避免延誤救治時機。